U NOĆI IZMEĐU 28. I 29. MARTA POMERAMO SAT: KAKO LETNJE RAČUNANJE VREMENA UTIČE NA TELO I RASPOLOŽENJE

U noći između subote i nedelje, 28. marta, počinje letnje računanje vremena, kada kazaljke sa dva pomeramo na tri sata.

 

Iako se na prvi pogled čini kao bezazlena promena, gubitak jednog sata sna za organizam predstavlja pravi mali šok, jer narušava ustaljeni ritam po kojem funkcionišemo.

 

Naše telo se oslanja na unutrašnji biološki sat, takozvani cirkadijalni ritam, koji upravlja snom, budnošću, lučenjem hormona i nivoom energije tokom dana. Kada dođe do naglog pomeranja vremena, taj sistem mora brzo da se prilagodi, što u prvim danima često dovodi do umora, slabije koncentracije i promena raspoloženja. Neretko se javlja i osećaj tromosti, kao da dan počinje bez prave energije.

 

Poseban uticaj vidi se u radu hormona. Melatonin, koji pomaže organizmu da se pripremi za san, počinje da se luči kasnije, pa mnogi teže zaspe. Istovremeno, manje jutarnjeg svetla može dodatno uticati na osećaj pospanosti i blage malaksalosti tokom dana. Kod pojedinih ljudi javlja se i pojačan apetit, naročito za slatkišima i kaloričnom hranom, jer telo pokušava da nadoknadi pad energije.

 

Promena može imati i šire efekte. Kod osetljivijih osoba dolazi do blagih oscilacija krvnog pritiska, povećane razdražljivosti i veće podložnosti stresu, dok imuni sistem može biti kratkotrajno oslabljen. Upravo zato stručnjaci savetuju da se u ovom periodu obrati više pažnje na odmor i svakodnevne navike.

 

Dobra vest je da se organizam uglavnom brzo prilagođava novom režimu, najčešće u roku od nekoliko dana. Da bi taj proces bio što lakši, preporučuje se postepeno ranije odlazak na spavanje već nekoliko večeri pre promene, kao i boravak na jutarnjem svetlu koje pomaže telu da “uhvati” novi ritam. Lagana fizička aktivnost, poput šetnje ili razgibavanja, dodatno doprinosi osećaju budnosti.

 

Redovna rutina ostaje ključna – isti termini za obroke, san i aktivnosti pomažu organizmu da se stabilizuje. Večernje opuštanje bez ekrana, uz mirne aktivnosti, može olakšati uspavljivanje i poboljšati kvalitet sna.

 

Iako pomeranje sata donosi privremeni disbalans, ono ujedno znači i duže, svetlije večeri koje mnogi jedva čekaju. Uz male prilagodbe i malo strpljenja, telo brzo pronalazi novi ritam, a prolećni dani postaju prilika za više kretanja, boravka napolju i bolje raspoloženje.

 

 

Glas zapadne Srbije