NUTRICIONISTA PEJOVIĆ: BOLJE PIJACA NEGO APOTEKA, ŠTA TREBA DA BUDE U KORPI, A ŠTA U UŽINI NAŠIH ŠKOLARACA

Čačak - Nutricionistkinja Sandra Pejović savetuje roditelje kako da sezonskim voćem, povrćem, proteinima i pravilno izbalansiranim obrocima podrže zdravlje i energiju dece tokom školskih dana.

 

 

Početak školske godine pravo je vreme da se, osim školskih torbi i svezaka, pažnja usmeri i na ono što deca svakodnevno unose u organizam. Pravilna i izbalansirana ishrana važan je saveznik zdravlja, energije i pravilnog razvoja dece, a najbolji izbor često se može pronaći upravo na pijaci.

 

Šta bi trebalo prvo da se nađe u našoj korpi, a zatim i u užini mališana, školaraca i dece u razvoju, istraživali smo sa nutricionistkinjom i dijetetičarkom Sandrom Pejović iz Studentskog centra Čačak.

 

 

Uključenje sa nutricionistkinjom Sandrom Pejović u produkciji 4N Studija emitovano u emisiji „Jutro” na Prvoj

 

„Najbitnije je da deca unose sve hranljive materije proteine, vitamine i minerale, kao i dovoljno voća i povrća. Jako je važna zdrava i izbalansirana ishrana. Hajde da zajedno utičemo na to da edukujemo decu o zdravlju i da užinu nose od kuće i da im ne bude neprijatno zbog toga. Naprotiv, mogu nešto zajedno sa roditeljima da pripreme“, kaže Pejović.

 

Kao primer zdrave i jednostavne užine, ona navodi tortilju sa grčkim jogurtom, paprikom, paradajzom i malo piletine, uz voće. Takav obrok, ističe, može da obezbedi niz hranljivih materija potrebnih detetu koje raste i razvija se.

 

Posebnu pažnju, dodaje, trebalo bi obratiti na tinejdžere, koji često posežu za grickalicama, gaziranim sokovima i drugim namirnicama koje nisu najbolji izbor za svakodnevnu ishranu. Sezonsko voće i povrće trebalo bi da budu nezaobilazni deo dečje ishrane.

 

„Imamo pregršt sezonskog povrća i voća  paradajz, papriku, a od voća krušku, jabuku, još uvek ima lubenice, kao i naše domaće šljive, po kojima smo poznati. Važno je da koristimo sezonsko voće i povrće kako bismo podržali imunitet za buduće dane, a pogotovo za zimski period“, zaključuje Sandra Pejović.

 

Zdrava užina ne mora da bude komplikovana, skupa niti dosadna. Dovoljno je da pogledamo šta nam nudi sezona, uključimo dete u pripremu i od onoga što imamo napravimo obrok koji će mu dati energiju za školski dan. 

 

Ono što danas stavimo u dečju korpu i užinu, dugoročno ulažemo u njihove zdrave navike, rast i razvoj.

 

GZS